Soluções Plus

26 fevereiro 2010

Mindfulness

Mindfulness, ou Atenção Plena, é um estado de atenção do momento presente, no qual pode tomar consciência dos seus pensamentos, sensações físicas, emoções ou eventos quando estes ocorrem, sem reagir duma forma automática ou habitual.

Esta abordagem permite-lhe escolher como responde ao que lhe vai acontecendo e, consequentemente, ter uma vida mais rica e preenchida, mesmo quando vivenciando circunstâncias difíceis. A utilização pelo Mindfulness de várias técnicas de atenção, aplicadas à respiração, ao corpo e movimento, visam aumentar a qualidade de presença e auto-consciência. Estes exercícios com movimentos suaves são promotores de mobilidade e vitalidade.

A Atenção Plena, aplicada às emoções e pensamentos, é essencial no processo de gestão emocional e auto-consciência, no desenvolvimento de estados de empatia para consigo e com os outros, na investigação de padrões de comportamento e no desenvolvimento de novas estratégias que promovam uma melhor qualidade de vida.

Diante das perturbações ansiosas, o Mindfulness permite-nos a aceitação do momento presente, ou seja, remete-nos ao aqui e agora, como forma real de experienciar tudo o que está acontecer, sem projectarmos permanentemente o futuro, pois, de alguma forma, tendemos a que os nossos pensamentos e emoções sejam o resultado de catastrofizações imaginadas num futuro ainda mais devastador e acabamos, de facto, por ter pensamentos que nos provocam ansiedade e remetem para questões muito relacionadas com o corpo e sensações físicas desagradáveis.

Quando estamos a lutar diante daquilo que sentimos, que é difícil, desagradável e doloroso, é porque não estamos a conduzir a nossa vida naquilo que é mais significativo. Vou, aqui, utilizar uma imagem que ilustra bem esta ideia: e.g., imaginemos que vamos num autocarro, o qual estamos a conduzir, sendo que o autocarro é a nossa vida e julgamos que decidimos se este segue para a direita, esquerda ou em frente; nos bancos de trás deste autocarro encontram-se determinados pensamentos, memórias e sentimentos, que nos dizem como devemos orientar a nossa existência. Se atendermos a esses mesmos pensamentos, memórias e sentimentos, nós não conduzimos a nossa vida, somos, antes, conduzidos por eles!

Podemos dizer que Mindfulness é um processo que nos possibilita aceitar o que estamos a sentir e o que acontece, não deixando que isso nos limite, permitindo-nos sair do “piloto automático”, que nos mantém presos. É um programa ligado ao conceito “EXPERIMENTE”, em que a ideia é experimentar e vivenciar, no momento presente, formas de liberdade de escolha, para que consiga levar a sua vida com boa vontade e intenção, de uma forma deliberada. Trata-se, pois, de uma actuação que lhe permite conhecer melhor a forma como se relaciona com aquilo que pensa, sente, bem como com as suas memórias e sensações.

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24 fevereiro 2010

Na Soluções Plus, encontra um espaço criado e dedicado a si. Existimos para aconselhar, preparar, colaborar, identificar e transformar os bloqueios energéticos e os padrões subconscientes, que estão por detrás dos problemas, para construir um plano, uma meta, um sonho com data, verdadeiro campo de treino para transformar o distress familiar e laboral, numa atitude de coragem e oportunidade, compromisso de acção, de aprendizagem, de avaliação e crescimento, nas mais variadas áreas da vida.

Cooperamos com uma vasta experiência terapêutica, para ajudar a estruturar os pensamentos e a criar modelos de desenvolvimento e transformação interiores que visam a melhoria da qualidade de vida, das relações familiares, profissionais e pessoais. Um dos objectivos da Soluções Plus é fazer com que as pessoas possam ver as coisas numa perspectiva diferente, desbloqueando convicções que, de algum modo, limitam o seu potencial. Auxiliamos, assim, no combate à complacência e à inércia, de forma a possibilitar uma maior e melhor compreensão dos passos necessários a serem dados para que a pessoa possa concretizar o seu sonho, isto é, que o seu sonho passe da ilusão à acção concreta.

Todos nós vivemos condicionados por âncoras e estados em que aportámos ou “encalhámos” e depende única e exclusivamente de nós controlá-los, activá-los ou desactivá-los, desapegar e avançar na construção do propósito de vida. Para isso, precisamos descobrir que não podemos viver limitados por algo e temos de acordar e liberar todas as potencialidades que estão adormecidas em nós. Este potencial latente vai afectar necessariamente os comportamentos, levando a sentimentos e a atitudes ou posturas de vitimização, auto-sabotagem, baixa auto-estima, culpabilização, etc.

O sucesso começa pelas crenças no potencial de acção, experiência, atitudes, habilidades e persistência constante, voltada para a obtenção de resultados. É, pois, necessário que as pessoas se conectem com a fonte das auto-atitudes que alimentam os seus objectivos e sonhos e que possam eliminar um leque de reacções prejudiciais e inúteis e passar, deste modo, a construir um EU mais centrado e assertivo.

O nosso melhor guia é sempre a tranquilidade. A serenidade interior ajuda e facilita o desenvolvimento das nossas múltiplas inteligências. Ter pensamentos não é o problema, o problema está, sim, em todos os pensamentos que estão cheios de memórias dolorosas sobre pessoas, lugares ou coisas. Neste sentido, a Soluções Plus assume-se como um caminho de transformação e de requalificação dessas memórias limitativas, permitindo-lhe abandonar o drama da sua vida e coadjuvando a conectar-se com a sua missão e desígnio de vida e a construir o seu sonho, para que, assim, possa desfrutar de uma vida cheia de prosperidade, plenitude, sabedoria e bem-estar.

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Terapia Contínua - Mentoring

Muitas vezes, deseja-se mudar, mas não se sabe bem como. Gostaria de se realizar novas aprendizagens, mas não se sabe quais. A dúvida e a ansiedade instalam-se, deixando, por vezes, a pessoa confusa e desorientada, sem saber que caminho seguir. Esta situação aplica-se tanto a adultos, como a crianças e adolescentes.

Qualquer aprendizagem traz consigo mudanças, que, por seu turno, se fazem acompanhar de distress, várias crises e resistências, que é necessário vencer. Nestas circunstâncias, é aconselhável que pais, filhos, educadores, estudantes, profissionais e pessoas em geral, a precisar de orientação, procurem a ajuda de um especialista, com formação, experiência e capacidade para guiar, aconselhar e atender aos seus anseios e necessidades.

Nestas situações, O Mentoring, apresenta-se como uma solução eficaz. O profissional de Mentoring guia, aconselha e aponta direcções, envolvendo, geralmente, aspectos de carreira profissional, académica e apoio psicológico, num ambiente permeado pela confiança, compreensão, cooperação, confidencialidade e uma comunicação aberta e objectiva. O Mentoring tem como finalidade acompanhar o cliente a longo prazo, privilegiando o seu desenvolvimento e progresso graduais. Falo, no caso, de uma terapia contínua, que acompanha e orienta a aprendizagem constante do cliente, levando-o a tomar as melhores decisões, direccionadas sempre para os melhores resultados, no que respeita às várias áreas da sua vida.

Hoje, mais do que nunca, não somente por questões de valorização pessoal, mas também de mercado, é imperativo que se faça uma aprendizagem constante. Há muito que a ideia de que o que se aprende na escola ou faculdade chega para uma vida inteira está já completamente ultrapassada… O mundo actual move-se rapidamente e é cada vez mais exigente, inovador e globalizado, pelo que não se compadece com os se deixam ficar pelo caminho, no que toca a competências, conhecimentos e (in)formação.

Muitos são aqueles que julgam já saber o suficiente e, quando confrontados com a questão do aprendizado constante, perguntam retoricamente: aprender para quê? Julgando que o que já sabem é suficiente para o desempenho das suas funções…Esquecem-se, porém, o quanto é importante continuar a aprender para poderem desempenhar essas funções ainda melhor e, sobretudo, poderem desempenhar novas funções. Precisamos criar, na nossa vida profissional, académica e pessoal, vantagens competitivas, que nos façam destacar positivamente e alavancar novas oportunidades, num mundo em constante mudança, que pede que se aprenda mais, e de forma mais rápida.

Na vida, é fundamental que se aprenda de um modo contínuo. O conhecimento não é estanque, está em constante evolução e o profissional tem de saber manter-se actualizado em relação a novas técnicas, práticas e conceitos que dizem respeito à sua área de trabalho. Além do aspecto profissional, há a considerar que todos nós, como seres humanos, precisamos evoluir, adquirir habilidades e desenvolver competências, idealmente, desde pequenos. Tudo aquilo que ajude a melhorar o desempenho, dê ou devolva confiança, conduza à auto-realização ou a um novo estádio na carreira, deve ser empreendido; falo, por exemplo, em aprender uma língua estrangeira, aperfeiçoar capacidades de inter-relacionamento e negociação ou, ainda, saber usar novas ferramentas de gestão ou informática.

Mas atenção, é importante que não se caia em exageros, ao seguir, de modo cego e irreflectido, as últimas tendências de mercado. Adquirir novos conhecimentos e qualificações sem, antes, reflectir e avaliar a sua real utilidade na carreira, pode ter, ao contrário do desejado, resultados contraproducentes. Tão importante quanto aprender, é saber, com rigor, o que pode constituir, para a sua vida, uma mais-valia, tanto a nível profissional, como pessoal. “Aprender por aprender”, somente para acumular diplomas, certificados e conhecimento inútil não é, de todo, uma meta a atingir. Além disso, o tempo é um capital precioso, que tem de ser bem administrado. Por isso, é fundamental saber o que pode levar a agregar uma melhor aprendizagem, que lhe permita alargar horizontes, seja através de um curso, uma acção de formação, um livro, ou qualquer outro meio. Além disso, a falta de tempo ou a ausência de acesso a centros de formação já não constitui problema, tendo em conta a quantidade de cursos e-learning - ou ensino à distância - que estão hoje ao dispor, facilitando a aquisição de novos conhecimentos, à distância de um simples clique.

Mas, antes de mais, é importante que aprenda a conhecer-se, sabendo onde residem os seus pontos fracos, e a forma de supri-los, e conhecendo os seus pontos fortes, para que possa aperfeiçoá-los. No fundo, tomar conhecimento do que pode e deve desenvolver para se sentir mais completo, como ser humano e profissional.

Para isso, terá continuamente o meu apoio terapêutico, para o guiar, na sua constante aprendizagem, ao longo da vida.

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Nutrição Ortomolecular

A Nutrição Ortomolecular ou Nutrição Óptima é uma terapia que tem como objectivo proporcionar a concentração óptima dos nutrientes indispensáveis ao bom funcionamento do nosso organismo.

O termo “ortomolecular” significa “equilíbrio das moléculas”, que fazem parte do nosso organismo. O conceito foi formulado pelo Dr. Linus Pauling, Prémio Nobel da Química, em 1954, que defendia que o corpo devia receber todos os nutrientes nas quantidades necessárias.

A alimentação é um factor essencial, com a capacidade de influenciar o nosso estado de saúde e, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 60% das doenças têm uma base alimentar, o que apoia a expressão “somos aquilo que comemos”.

"A nutrição ortomolecular é a que pretende proporcionar às células do organismo as quantidades óptimas, tendo em conta a individualidade de cada pessoa e as suas variações como consequência do tempo e do stress". Abraham Hoffer (1998).

O tratamento consiste na supressão da dieta de todas as substâncias artificiais, sintéticas, com aditivos e açúcar em excesso, substituindo-as por alimentos naturais ricos em nutrientes.

Com efeito, os benefícios desta terapia são enormes: estimula a função mental e o equilíbrio emocional óptimo (melhora a disposição e a memória); estimula o desempenho físico óptimo (melhoria do aspecto da pele, maior e melhor crescimento capilar, melhora a função sexual) promove uma baixa ocorrência de doenças (melhoria da função cardiovascular, perda de peso) e promove uma vida mais longa e saudável. Tem vindo a solucionar os problemas de muitas pessoas que sofrem de transtornos físicos, mentais e de comportamento. Esta terapia permite que as pessoas saudáveis se consigam manter nesse estado ao longo das suas vidas, possibilita a alteração dos hábitos alimentares e do modo de vida de todas aqueles que necessitam de melhorar a sua saúde e presta ainda ajuda a todos quantos estão no limiar da doença ou que já se encontrem gravemente doentes.

Na SaúdeClinic, trato os meus pacientes com Nutrição Ortomolecular, fazendo uso de dietas específicas e suplementos nutricionais que variam de um paciente para o outro, dependendo das dificuldades e das necessidades individuais. Analiso em profundidade os seus hábitos dietéticos, elaborando uma cuidada anamnese de qualquer manifestação alérgica à exposição a factores químicos ambientais.

A medicina Ortomolecular é um novo paradigma da ciência nutricional, que proporciona a cada pessoa, doente ou não, a concentração óptima dos nutrientes indispensáveis ao bom funcionamento orgânico. É importante não só o número de anos que temos hipóteses de viver, mas viver muitos anos em completa saúde e bem-estar.

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Libertação Somato Emocional

Podemos definir a Terapia de Libertação Somato Emocional como a libertação do organismo dos efeitos provocados por acidentes, lesões e traumatismos físicos e emocionais. As emoções têm a capacidade de nos afectar física e mentalmente e, quando as marcas emocionais não são devidamente integradas ou transferidas, somatizam-se e ficam alojadas nos tecidos do corpo, originando mudanças ao nível físico e comportamental.

Com base nos estudos do biofísico Zvi Karni e do Dr. John E. Upledger, o organismo, por vezes, isola e retém, numa determinada zona, os danos provocados por um trauma emocional ou acidente, em vez de os dispersar.

A Libertação Somato Emocional é um processo terapêutico que deriva da Terapia Sacro Craniana e a sua finalidade é ajudar o cliente a libertar-se de experiências traumáticas que, entretanto, permaneceram armazenadas (por vezes, durante anos).

Esta técnica elimina memórias desagradáveis e sentimentos de dor, medo, culpa, angústia, raiva, ressentimento, entre outras, reconvertendo-as em sensações positivas. Essas emoções que ficaram retidas vão afectar o normal funcionamento dos órgãos do corpo e dar origem a diversas patologias. À medida que os anos passam, o corpo vai perdendo a sua capacidade de adaptação e isso faz com que vários sintomas e disfunções somáticas surjam, tornando-se necessária a intervenção da Terapia de Libertação Somato Emocional. Esta eficiente técnica actua em várias estruturas, tais como a base craniana, o diafragma torácico, o palato duro, entre outros, e localiza as zonas residuais de stress físico e emocional. Ela restaura a capacidade de recuperação e funcionamento dos vários órgãos e tecidos e vai conduzi-los ao seu natural equilíbrio, contribuindo, assim, para o bem-estar geral e qualidade de vida do cliente.

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Life Transition Coaching

O Life Transition Coaching tem como foco as transições que os clientes atravessam num dado momento das suas vidas ou as mudanças que gostariam de ver efectuadas. Por meio desta abordagem holística, o Coach (treinador), dá orientação e fornecendo as ferramentas e as técnicas adequadas para que as mudanças ocorram de uma forma eficaz e direccionada.

O Coach actua como agente de mudança e parceiro de confiança, guiando-o e apoiando-o ao longo de todo o processo de aplicação do plano de acção - desenhado especificamente para si - e cujo objectivo é conduzi-lo na direcção certa. O seu progresso, os resultados que vai obtendo e os passos que for dando serão regularmente vistos e analisados pelo coach. No decorrer deste processo, verificará que os seus propósitos de vida vão ficando mais claros, os seus objectivos pessoais e profissionais bem definidos e sentir-se-á cada vez mais inspirado e motivado pelo progresso que for conquistando. O Life Transition Coaching cria as bases necessárias de resiliência, confiança, optimismo, entusiasmo e bem-estar que o ajudarão a ser mais eficiente na obtenção dos resultados pretendidos. Sublinhe-se que o Life Transition Coaching irá também provocar mudanças naquilo que o rodeia, considerando que tudo está inter-ligado.

A maior parte de nós, sempre que deseja mudar algo, pensa habitualmente em mudar de trabalho ou carreira profissional, de relacionamento ou de casa, mas, na nossa vida, há ainda espaço para outro tipo de mudança. Muitas vezes, temos de começar por alterar crenças e atitudes que nos limitam e impedem de viver plenamente Os nossos valores e crenças determinam a forma como pensamos, as pessoas com quem nos identificamos e os objectivos que ambicionamos conquistar. São fruto das nossas experiências e educação e podem limitar a nossa visão de como queremos viver e, de forma inconsciente, influenciar ou alterar o nosso nível de sucesso, realização e felicidade. O que é que realmente precisa fazer/ser para criar na sua vida todas as alterações profundas, duradouras e necessárias? Há alturas da nossa existência em que se torna necessário mudar de vida e transformar todas as nossas crenças limitadoras em visões de possibilidade e, assim, conquistar um novo significado e objectivo de vida.

Não existem obstáculos, apenas as barreiras do medo e da resistência que construímos à nossa volta. O Life Transition Coaching derruba todas as barreiras e muros auto-limitantes que o aprisionam e não o deixam ser livre para ser quem é e obter tudo aquilo a que tem direito - abundância, sucesso, saúde, alegria e muito mais! Em síntese, o Life Transition Coaching dá-lhe liberdade para ser quem é ou gostaria de ser e obter tudo aquilo que deseja, de acordo com o seu propósito de vida.

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Quantum Mind (III)

Um dos postulados de física quântica é que a realidade é uma construção pessoal. A maneira mais tradicional de reconstruir e reinventar a própria realidade tem sido a linguagem. Um dos objectivos da terapia Quantum Mind é construir outras realidades, ajudar a desenvolver a sua capacidade neurológica, para perceber e vivenciar outras possibilidades e reinventar-se.

A mente humana, ao longo da vida, perscruta a sua origem, e nesses trajectos ocorrem situações em que ela se torna refém dessa procura. Isso faz com que um resgate seja necessário. A mente precisa de ser libertada de um território minado com crenças, valores e fundamentos paradigmáticos de morte. A mente humana, durante o processo de resgate, precisa libertar os seus valores e crenças de morte para, então, poder sentir o alívio da libertação. É quando se evidencia uma necessidade básica da mente: um parâmetro de normas, regras e condutas, em que possa espelhar-se e, consequentemente, reconhecer e libertar os seus erros aprisionados. Aqui acontece uma sequência natural de estádios de libertação interior onde, após o resgate e a libertação, são fechados os labirintos, de onde provêm e se processam as ordens verbais de mal estar.

A palavra é a expressão afectiva do pensamento humano, e o pensamento humano, as informações recebidas, a percepção sensorial e um incontável número de factores formam o nosso universo emocional. A partir daí, torna-se necessário o exercício da mente humana, no sentido de coordenar e cativar o pensamento a favor dos caminhos de vida e impedir que ele nos surpreenda e nos coloque novamente face a face com os labirintos de mal-estar.

Para o sucesso necessitamos de criatividade e as boas ideias trazem bons negócios, as novas ideias promovem o desenvolvimento e as ideias inovadoras fazem a diferença.

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Quantum Mind (II)

A terapia de vanguarda Quantum Mind centra-se no desenvolvimento das potencialidades humanas, ao fazer uso das reservas cerebrais que, habitualmente, não são utilizadas pelo ser humano. Actualmente, no nosso quotidiano, lidamos com níveis elevados de distress e torna-se necessário uma terapêutica que nos proporcione uma maior resiliência física, emocional e psiquíca e, neste sentido, a tecnologia Quantum Mind vem contribuir para uma harmonia na frequência bidireccional, existente nos meridianos do nosso organismo. Com esta técnica, o desbloqueio dos circuitos bioenergéticos neurais proporciona uma melhoria das nossas percepções e padrões de comportamento. São estas mudanças que permitem que as nossas capacidades intelectuais e emocionais floresçam e se desenvolvam sem restrições. Incrementar todos os talentos inatos é passar a vivenciar as possibilidades infinitas que habitam dentro de nós.

Esta inovadora abordagem permite-nos ultrapassar os obstáculos (e.g., armadilhas oriundas dos vários níveis da consciência, auto-sabotagens, ambivalências, cristalizações) que o nosso cérebro insistentemente nos vai colocando no caminho. Neste sentido, a terapia Quantum Mind actua de uma forma rápida e eficaz, mesmo que tenhamos resistências à mudança. Ela poderá colaborar no desenvolvimento da criatividade, atenção, memória e concentração, dando um sentido de orientação diante do que queremos alcançar. Quando estamos prontos para criar a vida que merecemos, assumimos o controlo da sintonia tríplice (bom pensamento, boa palavra e acção edificante), que passa a ser um campo de frequências e possibilidades inigualáveis.

Através da terapia Quantum Mind, redescobrimo-nos nos aspectos psicológico/mental e emocional, retomando a forma natural de viver. Com ela, sentimos a nossa verdadeira essência, que contribui para melhores resultados concretos, nas mais diversas áreas das nossas vidas e usufruimos de uma onda de harmonia, com a genuinidade interior, no sentido de desenvolver habilidades e potencialidades adormecidas, mantermo-nos centrados nas soluções objectivas e ampliarmos as nossas perspectivas, sempre com uma atitude realista, empreendedora e positiva.

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Quantum Mind (I)

O cérebro é a sede da inteligência e a fonte das nossas emoções, podendo ser comparado a um super-computador. Ele é constituído por bilhões de células nervosas – os neurónios - que conseguem reunir e transmitir sinais electroquímicos, comunicando com o resto do corpo. Estes sinais utilizam substâncias químicas chamadas neuro-transmissores, que, ao estarem em desequilíbrio, podem conduzir ao aparecimento de variados problemas. Esta técnica terapêutica, Quantum Mind, fundamenta-se na física quântica, possibilitando-nos restabelecer e manter o equilíbrio que nos permite usufruir de qualidade de vida boa, saúde e bem-estar. O séc. XXI é considerado por cientistas e estudiosos da física quântica como o século da Ciência da Mente.

Para melhor compreendermos a física quântica, comecemos por nos debruçar sobre as suas bases científicas. A partir do século XVII (com Decartes, Newton) foram lançadas as primeiras ideias basilares que viriam, mais tarde, a constituir o pano de fundo da ciência moderna. Ao longo do tempo, foi-se constatando que o ser humano não era apenas um acumulado de efeitos mecânicos, mas que possuía também uma força ou energia que o animava. Neste sentido, aquilo que os pioneiros da física quântica se propuseram fazer foi a síntese entre estas duas abordagens, que, durante muito tempo se opuseram, especialmente no ocidente. No início do século XX, cientistas como Heisenberg, Max Born, Einstein e outros vieram recuperar as filosofias e concepções tradicionais do ocidente e do oriente e, com isso, criaram um Novo Paradigma. As experiências do físico Max Planck (considerado o pai da mecânica quântica) confirmaram a existência do campo do ponto zero, comprovando, assim, que somos seres vibracionais e levando à concepção do ser humano como um ser constituído por matéria energética.

Uma vez que somos compostos por energia, muitas manifestações de doenças têm, precisamente, origem em desajustes nos campos morfogéticos. O nosso estado mental é directamente determinado pelos nossos padrões de ondas cerebrais, que podem ser classificados em grupos, de acordo com a vibração de frequência que se encontra relacionada com o nosso estado mental (Beta: estado normal de consciência; Alfa: estado de leve relaxamento: Theta: estado de relaxamento profundo; Delta: Estado de sono profundo). Podemos mudar o nosso mundo, ao mudarmos os nossos padrões de pensamento e de sentimento.

Como se sentiria se pudesse libertar todo o seu potencial, para manifestar os seus sonhos, ser saudável, ter riqueza material, ter relacionamentos equilibrados e harmoniosos, calando as suas vozes interiores auto-limitantes? A Terapia Quantum Mind é uma tecnologia que permite fazer isso de uma forma rápida e eficaz.

A Terapia Quantum Mind traz-lhe inúmeros benefícios: aumenta a sua motivação e autoconfiança; detém a procrastinação e ajuda a desenvolver em si uma maior unifocagem e concentração e criatividade; elimina traumas, resistências, bloqueios mentais e emocionais; reduz os níveis de ansiedade, preocupação e stress, proporcionando serenidade e paz; cria novas formas de pensamento lúcido no circuito neuronal, conduzindo a padrões de mudança; promove o desenvolvimento das inteligências múltiplas, para uma maior duração e capacidade de armazenamento e recuperação de informação (memória sensorial, memória de curto prazo, memória de trabalho, memória de longo prazo); dá-lhe acesso à sua conciência sábia; destrava e abre as portas à sua auto-realização, dando-lhe a capacidade de se tornar a pessoa que realmente deseja ser.

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